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Stage d'entraînement Calpe

A partir de 1399,00 CHF

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Stage d'entraînement Calpe

LIEU

Calpe, Espagne

DURÉE

4 jours

Stages cyclosportif et séjours en vélo de route

Stage d'entraînement

15.01.2020 – 19.01.2020

DISTANCE

450 kms

DÉNIVELÉ

1300 - 2700m jour

15.01.2020 – 19.01.2020

 

– Hébergement en Villa avec piscine et vue sur le rocher d’Ifac

– Cuisinier/nutritionniste pour vous préparer tous les repas, ravitaillements et collations

– 4 jours d’entraînement sur les mêmes routes que les équipes professionnels

– Entraînements encadrés et préparés par deux entraîneurs professionnels

– Séances d’entraînements par groupe de niveaux

– Mécanicien pour laver et préparer vos vélos

– Voiture ravitaillement et assistance

– Cryothérapie

A partir de 1399,00 CHF

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le séjour

La saison 2020 se prépare dès le mois de Janvier. Venez améliorer votre condition physique et découvrir la région de Calpe, sa météo idéale  et ses routes empruntées par de nombreuses équipes professionnelles avant le lancement de la saison.

4 jours de stage avec la découverte des belles routes de la communauté de Valence,  du travail spécifique et individualisé au niveau de chacun, des exercices en groupe, des conférences… Le tout dans la convivialité et le partage entre passionné et un staff professionnel.

Vivez une expérience avec l’encadrement et l’organisation du Ruffaut Cycling System

Accompagnement

Un encadrement professionnels, avec deux entraîneurs sur le vélo pour vous guider tout au long des sorties et également vous apporter des conseils sur le vélo et lors des conférences.

Un véhicule ravitaillement – assistance pour vous dépanner et vous apporter l’énergie nécessaire pour vos sorties.

Un mécanicien pour vous préparer et laver votre vélo chaque soir après les sorties.

Un cuisinier / nutritionniste pour vous préparer des plats adaptés  à vos dépenses énergétique, tout en régalant vos papilles.

Afin d’optimiser la récupération, nous vous proposons la cryothérparie avec les pantalons AquiloSports ainsi que la possibilité de vous faire masser

Hébergement

Villa tout confort avec piscine et vue imprenable sur le rocher d’Ifac.

Disposant de 10 chambres doubles, vous pourrez profiter du calme de la Villa pour vous reposer et récupérer.

Petit-déjeuner, collation et dîner inclus, préparés par un cuisinier, adaptés à la pratique du cyclisme.

Hébergement en chambre double

Option chambre simple : +270.-CHF (3 disponibles)

jour 1

119 kms / 2600M+

Après un départ en bord de mer, cette première journée vous enmeneras dans l’arrière pays de Calpe et la tranquillité de ses routes.  L’Embalse de Guadalest et le col de Port de Tudons seront au programme de cette journée avant de rejoindre le bord de mer pour finir la sortie.

jour 2

92 kms / 2100M+

Cette deuxième journée sera placée sous la signe de l’intensité. Après un échauffement sur les petites routes sinueuses en direction de Pinos, des exercices vous serons proposés dans la célèbre montée du Coll de Rates et sa magnifique partie finale sur une petite route avec vue imprenable sur la mer,  de quoi en oublier la difficulté !

Seance entraînement derrière scooter

jour 3

70 kms / 1000M+

Cette troisième séances d’entraînement inclura un corps de séance avec du travail derrière scooter. Une découverte et une initiation pour certains et un perfectionnement pour d’autres. 

Par petit groupe, vous pourrez appréhender ce type d’entraînement ludique et efficace pour une progression et un travail préparatoire en vue de la saison qui arrive.

jour 4

118 kms / 2300M+

Quatrième et dernière journée de ce stage placé sous le signe de l’endurance avec un profil plutôt plat et vallonné en début de sortie avant d’enchaîner la montée du Vall d’Ebo et du Collao Laguar avant de redescendre sur Calpe et clôturer ce premier stage de l’année 2020.

 

 

TrANSPORT Vélo

Afin de faciliter votre voyage, nous vous proposons de transporter votre vélo (aller – retour) depuis Nyon ou Genève

 + 100.-CHF

Niveau et âges des participants

Nos stages d’entraînements sont accessibles à toutes personnes majeurs et mineurs (A partir de 16-17 ans).

Des groupe de niveaux sont constitués afin que le stage soit bénéfique à chacun. Suivant l’entraînement, il est possible de raccourcir certaines étapes en commençant plus tard ou en terminant plus tôt grâce à nos véhicules assistances.

Généralement les 2 groupes sont constitués de cyclistes capables de rouler entre 24 et 27 km/h de moyenne en étant seul sur un parcours de 80 km avec 1000m de D+ et un groupe plus rapide entre 27 et 31km/h.

Bienvenue les filles

Au RCS nous ne faisons pas de différence entre les hommes ou les femmes.

Nous groupes sont composés d’hommes et de femmes de même niveau et partageant la même passion.

Alors si vous avez envie de progresser, de découvrir des endroits magnifiques, de partager des moments forts, alors vous êtes les bienvenues lors de nos stages 😉

 

 

Comment Venir ?

En avion jusqu’a Alicante puis navette entre l’aéroport (Alicante – Calpe) / Réservation de la navette par RCS suivant le nombre de personnes, paiement à la charge du client.

En voiture

Entraînement

Et pour vous aider tout au long de l’année à tirer le meilleur de vous même, nous vous proposons différentes formules de suivi d’entraînement afin d’améliorer votre potentiel.

A découvrir ici

Informations complémentaires

Lieu

Calpe, Espagne

Durée du séjour

4 jours

Début du stage

Mercredi 15 en fin de journée

Situation géographique

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